단백질은 신체 조직의 성장과 회복, 면역력 유지, 그리고 근육 생성에 필수적인 영양소입니다. 운동을 하거나 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 효과적인 단백질 보충 음식과 섭취 방법, 최적의 단백질 흡수법, 그리고 피해야 할 음식들을 자세히 소개합니다.단백질 보충에 좋은 음식 Top 71. 계란효능: 완전 단백질 식품으로 필수 아미노산이 풍부하여 근육 성장과 유지에 탁월합니다.섭취 방법: 삶거나 반숙 형태로 섭취하면 영양소 흡수가 가장 효과적입니다.2. 닭가슴살효능: 저지방 고단백 식품으로 체중 관리와 근육 형성에 이상적입니다.섭취 방법: 구이나 찜으로 조리해 다양한 야채와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.3. 그릭 요거트효능: 풍부한 단백질과 칼슘이 있어 근육 유지와 뼈 건강에 좋습니다.섭취 방법: 신선..