오늘날과 함께 급변하고 요구가 많은 세상에서 스트레스는 많은 사람들에게 많이 보이는 경험이 되었어요. 적당한 양의 스트레스는 유익할 수 있으나 만성 스트레스는 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있어요.
다행스럽게도 사회적 지원은 스트레스가 건강에 미치는 부정적인 영향에 상당한 완충 효과가 있는 것으로 나타났어요 이 글은 해외 논문 “Stress, health and the buffering effect of social support”의 내용을 요약해서 건강과 웰빙 향상에 있어 사회적 지지의 역할을 살펴보았습니다.
스트레스란 무엇이며 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?
스트레스는 신체적 또는 정서적 요구에 대한 신체의 반응이라고 합니다. 단기 스트레스는 쉽지 않은 추세에 대응하는 데 도움이 될 수 있으나 만성 스트레스는 신체적, 정서적, 행동적 문제로 이어질 수 있어요. 만성 스트레스는 고혈압, 심장병, 비만, 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 문제에 공헌할 수 있어요.
사회적 지원의 완충 효과
사회적 지지는 다른 사람들로부터 보살핌을 받고, 존중받고, 소중하게 여겨진다는 인식이나 경험이라고 합니다. 사회적 지원은 가족, 친구, 동료 또는 커뮤니티 그룹과 같은 여러가지 출처에서 올 수 있어요. 사회적 지원은 스트레스가 건강에 미치는 부정적인 영향을 개선하고 스트레스가 몸과 마음에 미치는 좋지않은 영향을 줄임으로써 웰빙을 향상할 수 있어요.
연구 결과
해외 논문 “Stress, health and the buffering effect of social support”에서는 스트레스와 사회적 지지, 그리고 건강의 관계를 살펴본 여러가지 연구를 검토하였습니다. 이 논문은 높은 수준의 사회적 지원을 받는 개인이 낮은 수준의 사회적 지원을 받는 개인보다 스트레스와 연관된 불리한 건강 결과를 경험할 가능성이 적다는 것을 발견했어요. 사회적 지원은 스트레스가 심혈관, 면역 및 신경계에 미치는 영향을 줄여 건강 결과를 개선할 수 있어요.
사회적 지원의 종류
사회적 지지는 심하게정서적 지지, 도구적 지지, 데이터적 지지, 평가적 지지의 네 가지로 분류할 수 있습니다. 정서적 지원에는 스트레스를 경험하는 사람에게 편안함, 보살핌 및 공감을 전달하는 것이 포함돼요. 도구적 지원에는 재정 지원, 교통 또는 기타 실질적인 지원 공급과 같은 유형의 지원이 포함돼요. 데이터 지원에는 스트레스를 앓고 있는 사람에게 조언, 지침 또는 데이터를 전달하는 것이 포함돼요. 평가 지원에는 스트레스를 경험하는 사람에 대한 피드백, 긍정 또는 평가 공급이 포함돼요.
사회적 지지를 높이는 수단은?
가족, 친구 및 동료와 건강한 관계를 구축하고 유지하는 것을 포함해서 사회적 지원을 늘리는 수단에는 여러 가지가 있어요. 커뮤니티 그룹에 가입한 경우 혹은 사회 활동에 참여하는 것도 사회적 연결을 구축할 수 있는 기회를 공급할 수 있어요. 적극적으로 경청하며, 감정과 필요를 표현하며, 다른 사람을 지원하는 것과 같은 탁월한 의사소통 기술을 연습하는 것도 사회적 지원을 향상할 수 있어요.
결론
결론적으로 스트레스는 건강에 상당한 영향을 끼칠 수 있으나 사회적 지원은 스트레스의 부정적인 영향을 개선하고 웰빙을 향상할 수 있어요. 정서적, 도구적, 데이터적, 평가적 지원은 모두 건강 결과를 개선시키는 데 공헌할 수 있어요. 건강한 관계를 구축 및 유지하며, 커뮤니티 그룹에 가입하며, 탁월한 의사소통 기술을 연습하게되면 사회적 지원을 늘리고 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있어요.
FAQ
정서적 지원의 몇 가지 예는 무엇입니까?
정서적 지원에는 듣는 귀를 공급하며, 위안이나 격려의 말을 공급한 경우 혹은, 스트레스를 앓고 있는 사람에게 포옹이나 신체적 위안을 전달하는 것이 포함될 수 있어요.
사회적 지원이 스트레스가 건강에 미치는 부정적인 영향을 어떻게 감소시킬 수 있습니까?
사회적 지원은 스트레스가 심혈관, 면역 및 신경계에 미치는 영향을 줄여 건강 결과를 개선할 수 있어요.
사회적 지지를 높이는 수단에는 어떠한 것이 있나요?
건전한 관계를 구축 및 유지하며, 커뮤니티 그룹에 가입하며, 좋은 의사소통 기술을 연습하게되면 사회적 지지를 높일 수 있어요.
사회적 지원이 해로울 수 있습니까?
사회적 지원은 유익할 수 있으나 비판, 갈등 또는 부정적인 상호 작용이 수반되는 경우 해로울 수도 있어요.