불면증은 전 세계 인구의 많은 부분에 영향을 미치는 일반적인 수면 장애이라고 합니다. 이 상태는 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움을 앓고 회복되지 않는 수면을 경험하는 것이 특징이라고 합니다. 불면증은 신체적, 정신적 건강, 사회적 및 직업적 기능, 전반적인 삶의 질에 중대한 부정적인 영향을 끼칠 수 있어요.
Nature Reviews Neuroscience 저널에 게재된 Charles M. Morin의 “불면증: 유병률, 결과 및 효과가 좋은 치료”라는 제목의 검토 기사는 불면증의 유병률, 연관 결과 및 효과가 좋은 치료 옵션에 관련해서 자세하게 설명해요.
불면증의 유병률
저자는 불면증이 성인 인구의 약 10-15퍼센트에 영향을 미치는 광범위한 문제라고 지적해요. 불면증은 급성 및 만성 형태로 일어날 수 있고 스트레스, 의학적 상태, 생활 습관 및 정신 장애와 같은 여러가지 요인과 연관될 수 있어요. 불면증은 남성보다 여성에게 더 흔하며 노인에게서 일어날 가능성이 더 높아요.
저자는 게다가 불면증이 드물게 우울증 및 불안과 같은 다른 상태와 같이 발생해서 증상을 점점 안 좋은쪽으로 심화시키고 삶의 질을 낮아지게 시킬 수 있다고 지적해요.
불면증의 결과
불면증의 결과는 중대하고 광범위할 수 있어요. 불면증은 인지 기능 손상, 작업 생산성 감소, 사고 위험 증가, 신체 건강 안 좋은쪽으로 심화 등 수많은 부정적인 결과와 연관이 있어요. 저자는 불면증이 심혈관 질환, 당뇨병, 비만과 같은 여러가지 만성 질환과 연관이 있다고 지적해요.
불면증은 게다가 정신 건강에 지대한 영향을 끼칠 수 있어요. 저자는 불면증이 우울증, 불안, 약물 남용과 같은 정신 질환 병이 발생 위험 증가와 연관이 있다고 지적해요. 그리고 불면증은 기존 정신 질환의 증상을 안 좋은쪽으로 심화시켜 전반적인 기능과 삶의 질을 점점 낮아지게 시킬 수 있어요.
불면증에 효과가 좋은 치료
저자는 불면증 치료가 드물게 다면적인 접근이 필요하므로 어려울 수 있다고 지적해요. 불면증에 제일 보통은 추천되는 치료법은 불면증에 대한 인지 행동 요법(CBT-I)이라고 합니다. 이 접근 방식에는 불면증에 공헌하는 생각, 행동 및 환경 요인을 식별하고 해결하는 것이 포함돼요.
저자는 게다가 불면증에 대한 약물 치료 옵션을 활용할 수 있으나 상당한 부작용이 있을 수 있고 의존성을 일으킬 수 있다고 지적해요. 그렇기 때문에 이런 치료법은 보통은 단기간 활용하는 경우에만 추천돼요. 그리고 저자는 약리학적 치료와 행동 치료를 결합하게되면 불면증 환자에게 더 나은 결과를 가져올 수 있다는 증거가 있다고 지적해요.
저자가 이야기하는 비약물적 불면증 치료법으로는 명상, 요가 등의 이완기법과 좋은 수면습관과 일관된 수면습관을 기르는 수면위생교육 등이 있습니다.
결론
불면증은 신체적, 정신적 건강은 물론 사회적, 직업적 기능에 심각한 부정적인 영향을 끼칠 수 있는 널리 퍼진 수면 장애이라고 합니다. 불면증에 대한 효과가 좋은 치료는 보통은 불면증에 대한 인지 행동 요법이 제일 보통은 추천되는 치료법인 다면적인 접근을 포함해요. 약물 치료가 가능하지만 보통은 부작용과 의존성의 위험 로 인해 단기간 활용하는 것이 좋답니다. 이완 기술 및 수면 위생 교육과 같은 비약물적 치료도 수면의 질과 전반적인 기능을 개선시키는 데 도움이 될 수 있어요.
불면증은 현 시대 사회의 숨겨진 비용이며 그 유행과 부정적인 결과를 간과할 수 없어요. 효과가 좋은 치료 옵션을 활용할 수 있고 전문적인 도움을 구하는 것이 불면증으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있어요.