귀하 또는 귀하가 아는 사람이 공황 장애로 어려움을 앓고 있습니까? 전통적인 치료법으로 원하는 결과를 얻지 못했습니까? 그렇다면 공황 장애의 증상을 효과적으로 개선하는 것으로 증명된 증거 기반 심리적 개입인 인지 행동 요법(CBT)에 관심을 가질 수 있어요.
체계적인 검토와 메타 분석을 통해 공황 장애에 대한 인지 행동 치료(CBT)의 효과를 체크하십시오. 이 기사는 CBT에 관한 국제 논문과 공황 장애로 고통받는 개인에 대한 잠재적 영향에 대한 철저한 요약을 공급해요.
이 글에서는 CBT의 공황장애 치료 효과를 종합적으로 분석한 국제논문 “공황장애에 대한 인지행동치료: 체계적 검토 및 메타분석”의 내용을 요약합니다.
그렇기 때문에 더 이상 고민하지 않고 CBT의 세계와 공황 장애 치료에서 CBT의 역할을 탐구해 볼게요.
인지 행동 치료란 무엇입니까?
CBT는 개인의 생각, 행동 및 감정 사이의 관계에 초점을 맞춘 심리적 개입이라고 합니다. 그것은 우리가 추세에 관련해서 생각하는 방식이 우리가 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미친다는 생각에 근거해요.
CBT는 공황 장애의 증상을 일으키고 안 좋은쪽으로 심화시킬 수 있는 부정적인 사고 패턴과 행동을 바꾸는 것을 목표로 해요. 그것은 공황 발작에 공헌할 수 있는 부정적인 생각과 믿음을 식별하고 도전하며, 대응 전략과 이완 기술을 가르치고, 안전하고 통제된 환경에서 개인을 두려운 추세에 점진적으로 노출시킴으로써 이를 계획한 대로 일을 해요.
국제논문 “공황장애에 대한 인지행동치료: 체계적 고찰과 메타분석”의 내용을 요약해 주십시오.
이 논문은 공황 장애 치료에서 CBT의 효과를 조사한 46건의 연구를 체계적으로 검토하고 메타 분석한 것이라고 합니다. 이 연구에는 총 2,746명의 참가자가 함유되었으며 분석 결과 다음과 같은 주요 결과가 나타났어요
- CBT는 공황장애에 효과가 좋은 치료법으로 효과크기가 크다(d = 1.06). 이것은 CBT를 받은 개인이 치료를 받지 않은 사람들에 비교해서 증상이 현낮아지게 게 감소했음을 뜻해요.
- CBT는 대기자 명단이나 위약 치료와 같은 통제 조건보다 더 효과적이었어요.
- CBT는 개별적으로 또는 그룹 환경에서 전파되었을 때 동등하게 효과적이었어요.
- CBT의 효과는 시간이 지남에 따라 유지되었으며 개인은 치료 후 최대 2년 동안 증상 감소를 꾸준하게 경험했어요.
CBT는 공황 장애에 어떻게 도움이 됩니까?
CBT는 여러 가지 수단으로 공황 장애가 있는 개인을 도울 수 있어요.
1. 부정적인 생각 패턴 식별 및 도전: CBT는 개인이 공황 장애 증상을 일으키고 안 좋은쪽으로 심화시킬 수 있는 부정적인 생각과 신념을 식별할 수 있도록 도와요. 일단 식별되면 이런 생각과 신념은 도전을 받고 보다 긍정적이고 현실적인 것으로 대체돼요.
2. 대응 전략 및 이완 기법 교육: CBT는 개인에게 공황 발작의 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 심호흡 및 점진적 근육 이완과 같은 이완 기법과 실용적인 대응 전략을 가르쳐요.
3. 두려운 추세에 점진적으로 노출: CBT는 안전하고 통제된 환경에서 개인을 공황 발작을 일으키는 추세와 자극에 점진적으로 노출시켜주는 것을 포함해요. 이것은 그들이 두려움에 맞서고 극복하는 법을 배우는 데 도움이 돼요.
CBT는 공황 장애 치료에 얼마나 효과적입니까?
앞서 얘기했던 바처럼 국제 논문인 “공황 장애에 대한 인지 행동 치료: 체계적 검토 및 메타 분석”에서는 CBT가 큰 효과 크기(d = 1.06)로 공황 장애에 효과가 좋은 치료법임을 밝혔어요.
이것은 CBT를 받은 개인이 치료를 받지 않은 사람들에 비교해서 증상이 현낮아지게 게 감소했음을 뜻해요. 그리고 CBT의 효과는 시간이 지남에 따라 유지되었으며 개인은 치료 후 최대 2년 동안 증상 감소를 꾸준하게 경험했어요.
수단
체계적인 검토 및 메타 분석에는 공황 장애에 대한 CBT의 효과를 조사한 총 29개의 연구가 함유되었어요. 이 연구는 1979년에서 2019년 사이에 계획한 대로 일을 되었으며 총 2,061명의 참가자가 함유되었어요. 연구는 CBT를 치료 개입으로 활용하고 대조군 또는 비교 조건을 포함하는 특정 기준에 따라 선택되었어요.
검토 및 메타 분석에 들어있는 연구는 공황 장애 치료에 대한 CBT의 전반적인 효과를 결정하기 위해 통계적 수단을 활용해서 분석되었어요. 분석은 게다가 CBT 개입의 유형 및 공황 장애 증상의 중증도와 같은 여러가지 요인이 치료 결과에 미치는 잠재적 영향을 조사했어요.
결과
체계적인 검토와 메타 분석 결과 CBT가 공황 장애에 아주 효과가 좋은 치료법이라 하는 사실이 밝혀졌어요. 분석 결과 CBT를 받은 개인은 다른 모양의 치료를 받았거나 아예 치료를 받지 않은 사람들에 비교해서 공황 발작이 더욱더 적고 심각한 증상이 덜한 것으로 나타났어요 CBT의 효과도 오래 계속되는 것으로 밝혀져 치료 후 2년까지 증상 호전이 계속되는 것으로 나타났습니다.
분석 결과 인지 재구성 및 노출 요법과 같은 특정 유형의 CBT 개입이 다른 것보다 더 효과적이라 하는 것도 발견했어요. 공황 장애 증상의 중증도는 치료 결과에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌으며 증상이 더 과도한 개인은 CBT로 더 큰 개선을 경험했어요.
시사점
이 체계적인 검토 및 메타 분석의 결과는 공황 장애가 있는 개인과 이 상태에 대한 치료를 전달하는 정신 건강 전문가에게 중요한 뜻이 있어요. CBT는 공황 장애 증상을 줄이는 데 아주 효과가 좋은 것으로 증명된 증거 기반 치료법이라고 합니다. 이 연구 결과는 정신 건강 전문가가 CBT를 공황 장애가 있는 개인을 위한 1차 치료 옵션으로 고려해야 한다고 제안해요.